豊平川河川敷３０ｋラン！ - 夢は叶える為にある！メタボランナーの挑戦。

昨日は、豊平川の河川敷で、ナイアガラマラソン倶楽部さん主催の、豊平川市民マラソン(フルマラソン)が開催されました。

スタート直前まで霧雨混じりでしたが、終わってみれば、最高気温は23.6℃と一昨年の涼しかった道マラと同じくらい!
しかし湿度80％は蒸してましたね～

今回は道マラの暑さ練習も兼ね、エントリーはしていませんが、皆様方と30kまでご一緒させてもらいました。

１０時スタート…

１０ｋ過ぎからは、日差しも煌々と照りつけ、暑かったですね～

今回はロング練習が目的です！

ペースは、6分～6分30のロング走ペース。

今日は、6分10秒下イーブン走を目標にしましたが…

結果は、バラつきのあるラップ!

結局、平均ペース6'18"/km…
やはり持ちタイム以上の力は出せなかったです

進化に乏しい結果となりました！

給水は、バックよりペットボトルを出し入れするので、
立ち止まり給水でのロスは多少有ったかな…

エイドの、きゅうりの漬物、スイカ、コカ○ーラは、喉から手がでるほどでした！

勿論、ゼッケンもないのでスルーでした

(今日の内容)　 30kロング走

6’23”　 7’00” 　 5’55”　 5’57” 　 6’08”　　　 (31'23"/km)

6’32”　 6’22”　 5’52” 　 6’18”　 6’07” 　　　 (31'11"/km)

6’08” 　 6’14” 　 6’07”　 6’08”　 6’06”　　　 (30'43"/km)

6’58” 　 6’40” 　 6’04” 6’35”　 5’46” 　　　 (32'03"/km)

7’03” 　 6’30” 　 6’32” 　5’56” 　 6’45”　　　 (32'46"/km)

5’49” 　 7’42” 　 6’05”　 6’08” 　 5’41” 　　　 (31'25"/km)

ロング走、暑さも重なると、

キロ5’50”～6’10”でも簡単に維持出来ないのが、分かりました!
う～ん、まだまだ力不足ですね～

サブ４が目標ですが、残り7週間、

身になる練習をして、せめて自己ベスト出したいものです！