2020 謹賀新年！
新年明けましておめでとうございます🐀
今年もよろしくお願いいたします🎍
年取りは今年も実家で…
今年の年越し蕎麦！ 今回天ぷら抜きであっさりとした蕎麦でした。
1月1日 元旦
ランニング始めは初詣も兼ねて、旭山記念公園へ
雪面を駆け上がる…滑るしほぼ歩きでしたが、上の噴水広場からの階段は休み休みではありましたが駆け上がりましたよ。
普段は札幌市内を一望出来るのですが、降雪で煙っていて見えません！ 残念でした。
実は、北海道百年記念塔を見たかった！
これは1月2日にも行き写真に収めてきました。
藻岩山や旭山に登ると、遠くに見える光景だったのですが、建物の老朽化が激しく、守る会が出来たり、国会議員さんの存続活動の動きもあり、賛否両論ありましたが解体が決定しました。
しっかりと頭に焼き付けてきました。
下りは駐車場から道路を駆け降り、
藻岩山麓道を円山動物園方面へ
開門前にも関わらず、入り口に並んでる方がたくさん居ました。
先着300名様に絵馬が配布されるとの事でした。
円山原始林の杉林 壮大ですね。
北海道神宮へ初詣
雪の中たくさんの方が初詣に訪れてました。
おみくじは吉でした。
真ん中くらい、自分の頑張り次第では上に行くし、怠けると下にも行く事も💦
境内にはたくさんの出店が出てました！
甘酒飲みました。
おでんの屋台があり、走って来たし熱燗で一杯とも思いましたが、焼きイカの中と大が、いっぱい900～1000円
焼きツブは、小、中、大が1個600～800円…1個800円は、なかなか手が出ませんでした。
帰宅してから、お雑煮をいただきました
これでお腹いっぱいになりました。
いつか、焼きイカに焼きツブで一杯やりたいです。
1月1日に合わせて11K(^^)
良い練習出来ました。
旭山記念公園･円山外周コース
けっこうな傾斜でした。
朝食･昼食･晩酌…ある日のカロリーと糖質！
朝食時間
今朝は久々の山岡家さんで朝ラーでした
メールとラインには会員に送られてくるクーポンがたまってます
これは、最近行ってないのが解るんですかね！？ 送られてくる頻度が多いんでさすね…これは行かなければ…って事で行ってきました。
醤油ラーメンに、クーポンから薬味ネギ増し！
薬味ネギ、レンゲ山盛り5杯以上ありました。びっくり(*_*)
醤油ラーメンで、ネギも含めたら868kal、その半分はスープのカロリーになるので、スープは3割りくらい残します。で→こんな感じ【509kal 糖質71g】
昼食時間
最近いつもこれです
ライス200g+ツナマヨ10g+海苔+ベーコンWエッグ…サラダに味噌汁
そんな感じです。【782kal 69g】
晩酌時間＝夕食時間
真ホッケの開きが安かった…半額品
しかも焼くと脂がグツグツ、これは良いホッケ！脂乗り抜群でした。
430円の半額、良いのが当たりました
ホッケ1枚、日本酒2合
【691kal 17.6g】
合計【1982kal 156.6g】
ちょっとカロリー取り過ぎかな！？
でも走ったりしてるんでいいでしょう。運動しなくなったら自制は必要です(*´-`)
主食の無い晩酌は糖質が低いです
やはり主食のお米なんですね～糖質は…
取らないと体が育たないし、難しいところです…(*´-`)
ランニングコースの紅葉！
10月6日(日)
☆快調走10K 6'09"/kmペース🏃♂️
発寒川(茨戸寄り) 発寒6号橋から手稲山方向の景色です。
空の雲が川面に写りこみとても綺麗でした。紅葉も綺麗に進んできてますね。🍁
10月14日(月)
☆快調走12K 6'10"/kmペース🏃♂️
東屯田川遊水地(西遊水地)
ここは飛来してくる野鳥を目当てに沢山の方がカメラを構えています。
東遊水地には野鳥デッキもあります
スイレンの花はほぼ終わりましたが、1輪だけ咲いてる花を見つけ感動でした(^-^)
10月20日(日)
☆21.1Kハーフジョグ 6'23"/kmペース🏃♂️
宮丘公園の紅葉
公園内には傾斜のある遊歩道がありプチトレイルラン。
紅葉がとても綺麗でした。🍁
北1条宮の沢通り！公園内、宮丘トンネルの上から手稲山方面の景色です。
手稲山の紅葉も進んでますね(^-^)🍁
琴似発寒川も紅葉が綺麗でした。🍁
10月22日(火)
☆疲労抜きジョグ10K 6'39"/km🏃♂️
屯田防風林の黄葉です🍁
10月24日(木)
農試公園ツインキャップの紅葉
西陽の当たる方向は真っ赤に色づいてますが、まだ緑色の場所もあります。
真っ赤に色づくのは11月に入ってからでしょうか！？
10月26日(土)
北海道大学 銀杏並木の黄葉
北大構内、北13条通り両側には東西約380mにわたる70本の銀杏並木が見られます。10月下旬から11月上旬にかけて黄葉していきます。今が見頃です。
10月27日(日)
☆16Kジョギング 6'32"/km ペース
先日行った農試公園ツインキャップ再訪
紅葉が進み赤みが進行していました🍁
今年は降雪が遅い予報が出ています
11月上旬までまだ、紅葉が楽しめそうです(^-^)🍁
第72回秋季高等学校野球大会観戦！
10月13日(日)決勝戦
昨日札幌円山球場で決勝戦を観戦してきました。
この大会は新人戦とも呼ばれ、3年生が抜けて1.2年生同士で戦います。
この大会を制すれば、来年の春の甲子園の切符をほぼ手中にします。
勝ち上がってきた2校が決勝戦で戦います
北海道は台風19号が逸れたため、何とか開催出来ましたが、気温は13℃と肌寒いです。
夏の甲子園をかけた夏季大会のように、外野席解放するような観客動員はありませんが、バックネット裏、1塁と3塁側はほぼ席が埋まってます。
1塁側 札幌日大方面…ブラスバンドは満タン応援です
三塁側 白樺学園方面
試合の方は点取り合戦のような、見てる方は面白い試合です。
白樺学園が5回表に6点を取り9－6と逆転
ビッグイニングを作りました。
札幌日大も5回裏に2点を返し8－9と食い下がります。
5回終了時に行われるグランド整備の間に昼ご飯を食べました。
円山球場 立ち食い蕎麦！
かけ蕎麦にしました。450円
円山球場名物 円山カレー 650円
こちらは、10月6日の開幕戦を観戦した時のお昼です。
前後しましたが、10月10日準々決勝も観戦しました。かけ蕎麦
10月10日は気温20℃でしたが、陽射しが暑かった…かなり日焼けしました。
決勝戦の方は
9回裏2アウトから最後のバッターを三振にとり白樺学園が勝利
マウンドに選手達が集まり、一本指を天に向けて上げて勝利を喜んでいます
NO1の意味…あの駒大苫小牧がやり浸透しました。
試合が終わり、両校挨拶。
12－8で白樺学園が札幌日大を破り来年春の甲子園出場をほぼ確定！
北海道マラソンで今季のランシーズン終了！高校野球も終わりシーズン完全終了です。
ランの方は、来季に向けてまたジョギングからボチボチスタートしていこかなと思っています。
北海道マラソン
2019 北海道マラソン参加しました
結果は何とか完走です
良かった！
今年一番嬉しかった事かも…
昨年はね…
30KでレースをDNF
無理だった、次の関門まで6分30ペースで行けみたいな…キロ7分切れない状況でしたから
今年の北海道マラソンは気温も低く好条件！
毎年30℃くらいになるのに、今年は18℃～22℃ 私北海道マラソン走って12年なりますが初めてかな…
しかも今年は雨が降ったり止んだりのシャワーラン、体温が下げられて私的には絶好のコンディションでした。
昨年は完走出来ず、今年もダメならば北海道マラソンは引退と挑んだレースだったので、何かホッとしてます！
昨年の様子↓
炎天下から解放され、エアコンの効いた車内はスッゴく気持ち良いです
しかし車内の空気はおも苦しく…
もう乗りたくないなって思いました。
また来年頑張る！頑張るよ
完走＝シード権を取る
駅伝もそうだけど、あとがない状況で走るのと、全然違うよね！
北海道マラソン軌跡
①2009年 4:29:48
2010年 DNF(手稲高校)
③2011年 4:42:25
⑧2012年 5:06:40 ネット5:01:13
②2013年 4:39:22 ネット4:33:02
⑨2014年 5:08:44 ネット5:05:02
⑦2015年 5:06:25 ネット5:02:43
⑥2016年 5:00:46 ネット4:57:22
⑤2017年 4:51:44 ネット4:46:11
2018年 DNF(30K)
④2019年 4:43:59 ネット4:40:36
第39回千歳JAL国際マラソン
毎年参加している、千歳JAL国際マラソンに今年も参加してきました。
一番近い緑小学校の駐車場に停める為に早めに出まきたが、6時44分到着時には満車
あと5分か10分早ければ停めれたか、そんなタイミングでした。
仕方なくいつもの北栄中学校の駐車場へ
案の定まだ車が15台くらいしか停まっていなく、次から次へと回されてきます
会場まで12分くらい歩き参加賞をいただきました。ついでに千歳マラソン歴代タオルを購入！このタオル使い勝手がよく昨年も何枚か購入しました。
たくさん買ってくれたからとピンバッジをサービスしてくれました。
駐車場に戻り暫く待機してから、10時20分スタートするフルマラソンの会場へ
たくさんのランナーさんが既に並ばれていて、けっこう後ろからのスタート！
ロスタイムは2分くらい
なかなか進みません
天気が良くて林間道コースはとても気持ち良く走れました
23.5k折り返しを通過！
昨年は21kから歩きが入り6時間ギリギリでゴールしましたが、今年はまだ大丈夫。
第6給水所も無事通過！
給水所では自衛隊の方々とボランティアの方が協力してくれています。
この千歳マラソンは給水所には昨年からアミノサプリが用意され、その先には水もあります。
補食エイドも何ヵ所かあり、氷砂糖、塩、レモンスライス、バナナ、菓子パン、などが用意されていて、とても充実つしてますが、つい長居をしてしまいタイムロスに(汗)
25kを過ぎた辺りから脚の疲労が気になり出しましたが、一旦歩きが入ると何度も歩くようになるので気合いで走り続けましたが、27k過ぎでとうとう歩いてしまいました。
こうなるともう歯止めが効きません。
走り出しても直ぐに歩いてしまうようになります。
35kから国道に出ます！
ロードに出てからは暑く感じた
疲労倍増で歩きばかりに…
千歳川が綺麗
タイムはグロスで5:16台とセカンドワーストでしたが、5月の月間走行距離も137k
走った距離は逆にも裏切りませんね！
次は昨年未完走に終わった北海道マラソン！
この千歳で5時間を切れなかったのですから、暑い道マラは勝負にならないですね！
ゆっくりでも長い時間を走れる脚作りをして挑みたいと思います。
第31回日刊スポーツ豊平川マラソン
快晴 スタート時の気温20℃
レース中は25℃まで気温が上がり陽射しもあり暑く厳しいレースになりました。
腕と顔が日焼けして、レース後の入浴は大変でした
ハーフマラソンは一昨年の北海道ロードレース以来１年半振りのレースになります。
その時は10月と気温も涼しい大会でしたが、タイムは2時間9分台でした。
今回練習内容もキロ6分30～8分のジョギング、LSDのみの練習でスピード練習も無し。
今回の目標は2時間10分を切れたら御の字ですね。
レースの方は前半の下りをキロ5分30～35秒を意識
折り返し12Kからの上りではキロ5分45～59秒を意識して走りましたが、折り返しての上りではズルズルとタイムが落ちてしまい、15K以降何度か歩きも入る始末(汗)
7分台突入も2度ほどありました。
タイムは2時間08分台と目標の2時間10分切り達成
この暑さでは全体的に走れたレースだったと思います。
北海道マラソンに向けて、4時間45分以内を目標に頑張りたいと思います。
