北海道マラソンへの道程！
北海道マラソンまで残り18日となりました
とにかく走れる事に感謝×2……
ひと月で、何とか形にしたいです！
そんな意気込みで頑張ってますよ(^-^)
正直、長い距離練習には、まだまだ不安があり7～8kの練習がメインですが…(-_-;)
ロング一本～必要かな？
でもこけは自重です
スタートラインには立ちたいし…葛藤(-_-;)
アドバイスいただいた水泳で頑張ろう～
完走目指して頑張ります(^-^)v
8月1日 12kラン
up 652
606 551 522 513 517 528 556 1047 700 620 602
流し3本 200m
332 317 319
合計 13.07km
8月2日 9kラン
up 704
616 555 600 548 546 549 2k刺激→519 501
合計 9.15km
8月3日 9kラン
up 703
614 544 531 540 535 2k刺激→513 455
down 620
合計 9.4km
8月4日 7kラン
up 643
537 515 505 504 459 442
down 805
合計 7.503km
8月5日 10kラン
up 651(心拍数127)
559(139) 547(144) 539(146) 534(149) 535(150) 535(151) 529(154) 526(156) 502(165)
合計 10.01km
8月6日6kラン
up 943
539 528 508 456 446
合計 6km
8月7日 6kラン
up 929
556 554 553 549 刺激→458
合計 6km
8月8日 水泳 1km
25m×20往復
8月9日 水泳 1km
25m×20往復
8月10日 8kラン
up 558(心拍数124) 523(142) 511(147) 510(153) 503(157) 502(164) 457(167)
ダウン 624(156)
合計 8km
8月10日 2部練…水泳750m
25m×15往復
明日から数日雨の予報
水泳で頑張るかぁ～(^-^)
ラン 69.143km
水泳 2750m
とにかく走れる事に感謝×2
……ひと月で、何とか形にしたいです！
そんな意気込みで頑張ってますよ(^-^)
正直、長い距離練習には、まだまだ不安があり7～8kの練習がメインですが…(-_-;)
ロング一本～必要かな？
でもこけは自重です
スタートラインには立ちたいし…葛藤(-_-;)
アドバイスいただいた水泳で頑張ろう～
完走目指して頑張ります(^-^)v
8月1日 12kラン
up 652
606 551 522 513 517 528 556 1047 700 620 602
流し3本 200m
332 317 319
合計 13.07km
8月2日 9kラン
up 704
616 555 600 548 546 549 2k刺激→519 501
合計 9.15km
8月3日 9kラン
up 703
614 544 531 540 535 2k刺激→513 455
down 620
合計 9.4km
8月4日 7kラン
up 643
537 515 505 504 459 442
down 805
合計 7.503km
8月5日 10kラン
up 651(心拍数127)
559(139) 547(144) 539(146) 534(149) 535(150) 535(151) 529(154) 526(156) 502(165)
合計 10.01km
8月6日6kラン
up 943
539 528 508 456 446
合計 6km
8月7日 6kラン
up 929
556 554 553 549 刺激→458
合計 6km
8月8日 水泳 1km
25m×20往復
8月9日 水泳 1km
25m×20往復
8月10日 8kラン
up 558(心拍数124) 523(142) 511(147) 510(153) 503(157) 502(164) 457(167)
ダウン 624(156)
合計 8km
8月10日 2部練…水泳750m
25m×15往復
明日から数日雨の予報
水泳で頑張るかぁ～(^-^)
ラン 69.143km
水泳 2750m
