今日からラン再開です！
歩道が広いです！
一般道にしては、ランに最適で、最近嬉しいことにランナーさんが増えてます（*^_^*）
このポプラ並木、大正４年に防風林として植樹されたとの事…
歴史がありますね～
かなり背高ノッポ… 中○バスと比べてみてください(*_*)
北大のポプラ並木と、どっちが古いのか… 調べておきますね（笑）
北海道マラソンまで残りひと月、6月に千歳で膝を故障してからは、もっぱらウォーキングの日々でした
先月11日に豊平川マラソン参戦も、11kから違和感が出て、歩きを混ぜて5時間29分で何とかゴール
それから20日間、ウォーキングで繋ぎ、7月の月間ウォークラン(歩き＋走り) 144km
北海道マラソンを控えて距離が伸びずも仕方有りません
そして、今日ラン再開いたしました！
もうそろそろ、ラン再開しないと間に合わないですね！
▽今日の練習 12kジョグ＋200m流し3本
8時現在、曇りですが雨になる予報、気温25℃で蒸しているものも涼しく感じます
自宅でストレッチをして走り出します
最初の3kは、ウォーミングアップ調の走りです
6'52"/km → 6'06"/km → 5'51"/km → 5'22"/km → 5'13"/km → 5'17"/km → 5'28"/km → 5'56"/km →10'47"/km → 7'00"/km → 6'20"/km → 6'02"/km
今までの遅れが焦りに変わっているのですね
4k以降は、ハイペース！→そして潰れます(-_-;)
走っていて、信号待ちで止まりたくて仕方なかった（汗）
こんなに走力が落ちてるなんて思ってもみなかった(*_*)
故障する前に、練習で15kや20k走れていて、それは当たり前の事と思っていましたが…違うんですね！
練習していないと、10kですら我慢出来ません
今回、日々の練習の大事さ！
またその練習は、しっかりと身になっているんだと痛感いたしました
進化しないと愚痴ばかりこぼしていましたが、維持していく事ですら大変なんだなあ～と感じました！
ランの方は、8k目から違和感が出始めます
次の1kは、ウォーキングに切り替え様子をみます
※この違和感に痛みとは、上手く付き合っていくしかない… みたいです！
また歩いている時に、歩ける事にホットしている自分がいて情けないです！
こんなに柔になっちゃって～(>_<。)
歩いている時、去年までは、終いの3kをビルドアップしていたなぁ～
ラスト1kは、4'30"/kmを切ってたよな～
そんな過去の事ばかり頭を過ぎります
まあ、ランも再開したばかりでブランクあるし…
大会1週前までは、追い込んで行きたいと思います！
何としても、5時間以内で完走してメダルをゲットしたいです(^o^)…
今日のタイムを、アシックスさんのフルマラソンタイム予測に当てはめてみました
5時間7分30秒と出ました本当かいなあ～(?_?)
これからは、これを完走する励みに、練習を頑張っていきたいと思います！
▽体重 73.1kg(練習後サウナ3回)
13.07
こんなに柔になっちゃって～(>_<。)
歩いている時、去年までは、終いの3kをビルドアップしていたなぁ～
ラスト1kは、4'30"/kmを切ってたよな～
そんな過去の事ばかり頭を過ぎります
まあ、ランも再開したばかりでブランクあるし…
大会1週前までは、追い込んで行きたいと思います！
何としても、5時間以内で完走してメダルをゲットしたいです(^o^)…
今日のタイムを、アシックスさんのフルマラソンタイム予測に当てはめてみました
5時間7分30秒と出ました本当かいなあ～(?_?)
これからは、これを完走する励みに、練習を頑張っていきたいと思います！
▽体重 73.1kg(練習後サウナ3回)
13.07
