帰宅RUN
会社より帰宅して気温を調べる
18時現在で8.3℃
朝練の1～2℃の気温からみると雲泥の差
これからは夜練ですね
気になる左足の具合は、痛みはあるが、走ってみてどうかだ？
本当ならば、じっくり病みが無くなるまで…
昨日までは、そのつもりでいました(^^;)
しかし走りたい！
無理ならウォーキングでも…
ストレッチ、柔軟を経て走り出すと、痛みは感じないし軽い(*_*)
もしや超回復？
しかしやはり心肺は落ちている？5kまではやや苦しい感じでした
10kを目指すも無理は禁物です！8.8kで止めです
久々のランは、本当に気持ち良かったですし、その後の生ビールも最高に美味しかったで～す(^-^)
RUN前の体重は71.6kg
休んでる間に1kは増えていた(>_<)
雪が降るまでは、帰宅RUNで、来年に繋げたいですね！
本日のトレーニング
▽距離 8.8km
▽タイム 44分22秒
▽キロ 5分2秒4
▽100m 30秒24
▽体重 71.6kg
▽体脂肪率 24%
◇3k 15分33秒 5:10:8 3108
◇3.6k 18分17秒 5:4:2 30:42
◇2.2k 10分32秒 4:46:8 28:68
後半2kはスピードを上げて練習を終えました！
今は、足の具合はさほど痛くありませんが、問題は明朝ですね(?_?)
湿布して養生して就寝したいと思いますです！
良かった×2 o(^o^)o
