傾斜走トレーニング！
さて
皆様方のブログを拝見していて、気になっているトレーニング法
坂道を利用したトレーニングです
傾斜をつけたミルランもそうですが…
坂路トレーニングは、競走馬のトレーニングとしても有名です！負荷はかなりなもので、足腰、心肺も鍛えられ、心折れ防止にも最適なトレーニングだと思います！
また、スピードが出ない分、膝などに故障が出ずらいメリットもあるそうです
写真は会社近く
南一条橋(昨年までの北海道マラソン15k地点)の麓から豊平側の河川敷に降りていく道です！ご存知の方も多いと思います…
結構良い傾斜になっています
橋の下の平坦部分まで120～130mくらいはあります…右方向へ転換して川の手前までの距離がちょうど200mあり往復すると、つどーむやトラック一周と同じ、400mになります！同じところを走るグルグル走みたいな感じで飽きてしまいそうですが、上りも下りも両方練習が出来るので贅沢は言っちゃいけませんね(笑)
現状として下りは、超スローで呼吸を整える走り、上りは全力に近い走りを心がけしていますが、上りは、2/3程で足が止まります(^^ゞ
足が止まらず最上部まで駆け上がる事が出来ません(-_-;)
練習あるのみです
4月1日 傾斜走2k(仕事の合間)
3日 ジョグ1k(10k予定も痛みが再発断念)
月間走行距離 3k
１日平均 1.5km
